日常生活中有这样一类人，因为生活习惯和工作环境等原因他们非常容易疲劳，经常表现为四肢及腰酸乏力，头晕头痛，整天没精神，白天犯困睡不醒，夜里失眠睡不着，嗜睡多梦，总是感到精神不济、浑身没劲等。习惯上，人们总是把容易疲劳嗜睡的情况归因为睡眠不足，因而过分大意。表示，在很多时候，四肢乏力，头晕嗜睡并非只是睡眠不足那么简单，而可能是某种疾病的征兆。那么，到底是什么原因导致身体乏力，犯困易疲劳呢?

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　　指出，由于浑身没劲，四肢乏力，精神不振的表现与一般人认为的失眠症状颇为相似，因而常常令人难以分辨，误将其归咎为睡眠不足。但是，如果每晚睡眠时间已达平均值8小时，白天仍然表现为乏力犯困嗜睡的话，问题恐怕就不是睡眠不足这么单纯了。

　　临床经验表明，精神不振疲劳乏力一般以青少年与成年早期人口最为明显。这可能是因为惯性仰赖体力，来撑起不佳的精神状态，当身体能量快速消减，体力耗损严重后，自然惹来更加嗜睡的麻烦。

　　疲劳犯困、嗜睡的表现是多种多样的，大体上可以分为四种类型：

　　1、个别器官疲劳，常发生在仅需个别器官或肢体参与的紧张作业，如打键盘等。

　　2、全身性疲劳，繁重体力劳动所致，常有特殊的感觉与行为，如全身肌肉和关节酸痛、疲乏和嗜睡等。

　　3、智力性疲劳，持续而紧张的脑力劳动引起，其特点为头昏脑胀、全身无力、嗜睡或失眠、易激动、肌肉松弛。

　　4、技术性疲劳，多见于脑体并重，且神经精神相当紧张的作业，如驾驶。

　　中医认为，对于不同的人和不同情况，疲劳可以表现在不同的部位上，除全身疲劳外，有四肢腰酸乏力、头晕头痛、精神不振、白天嗜睡、夜间失眠等，疲劳既可出现在健康人身上，也是很多疾病中出现的某一个症状。因此，长久的疲劳既是一些疾患的原因，其本身也可能是某种疾患的一种情况，换言之，疲劳可能蕴藏着某种疾患。

　　因此，提醒，长时间出现犯困易疲劳嗜睡的情况时，最好尽快咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗。

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　　中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理。

　　第1步：调脾胃。脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

　　第2步：养肝血。肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

　　中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

　　第3步：食药膳。

　　第4步：远寒邪。中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

　　第5步：多运动。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

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