肩周炎属于常见骨病一种，尤其是东北地区患者肩周炎的患者人群很多，肩周炎导致的疼痛，让患者不同正常使用肩周进行活动，想要摆脱肩周炎该怎么做呢?

　　肩周炎的预防保健一般可自我采取一些主动运动练习，保持肩关节活动度，在急性期限过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的。

　　1.避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。

　　2.要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

　　3.老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。

　　4.注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

　　5.急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

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